내게 맞는 일과 삶의 균형을 찾는 법

직장인 워라밸 찾기 워크숍

선생님
김민지 선생님
수업일정

2회차

  • 2018-05-17 (목) 19:30-22:00
장소
퇴사학교 신사 본교 [오시는 길]
닫기
서울 강남구 도산대로19길 10 2층 퇴사학교
정원
8명
등록금
39,000

수업일정

총 결제금액
(VAT포함)
0 원

"내 인생, 무엇부터 바꾸면 좋을까?"

 일에, 시간에 끌려다니는 기분이신가요? 내가 생각하는 대로 살아가는 게 아니라 살아지는 대로 사는 것 조차 버거운 요즘, '이건 아닌 것 같다' 무언가 변화가 필요하다고 느껴지시나요? 내 인생 전환점이 필요한 시기라고 생각은 들지만 도통 무엇부터 시작해야할지 알 수 없을 때. 이 길이 아닌 다른 길을 모색이 필요하지만, 용기가 없어서 주저하고 있는 분들을 위해 진정한 의미의 워라밸(Work and life balance) 을 찾아드리고 싶습니다.


 <워크 앤 라이프 밸런스 코칭>은 내 삶에 새로운 변화가 필요함을 알지만, 시작이 어려운 사람들을 위해 기획되었습니다. 성공을 위해 실행이 답이라고 하지만 너무 멀게 느껴지는 사람들에게 한 단계, 한 단계, 자신의 속도에 맞게 걷는 법을 알려드립니다. 


 나다운 삶의 시작은 내 몸과 마음 그리고 일과 삶을 스스로 관리하는 것부터 시작합니다. 내 몸과 마음의 회복 탄력성과 나에게 맞는 자기 관리법을 찾아 스스로 자신의 일과 삶을 디자인할수 있는 힘을 기를 수 있도록 함께 합니다!

추천대상

  • 1

    회사에 떠밀려 워라밸이 무너지고 있는 분
  • 2

    내 상황에 맞는 워라밸 스타일을 찾고 싶은 분
  • 3

    인생에서 일과 삶의 터닝포인트가 되는 변화를 경험하고 싶은 분

기대효과

  • 1

    일과 삶의 현실 점검을 통해 내가 놓치고 있는 것에 대해 발견하고 채워가는 법을 알 수 있습니다
  • 2

    내 몸과 내 마음을 어떻게 사용하면 좋을지에 대해 배우고, 몸과 마음의 밸런스를 회복할 수 있습니다
  • 3

    사는대로 생각하는 게 아니라 생각하는 대로 살아갈 수 있는 실행 습관을 훈련하고 삶의 긍정적인 변화를 경험할 수 있습니다

수업 맛보기

커리큘럼

사전
과제
내 일상의 패턴 기록해오기

-일주일 간의 일상 시간표 작성해 보기 

  1. 1교시워크 앤 라이프 밸런스 찾기

    1) 4차 혁명 시대의 워라밸이란 무엇인가?  

    - 나는 지금 어디로 가고 있나요?  

    - 현재의 나, 라이프 밸런스 휠    

    - 삶의 만족도 체크하기 


     2) 나에게 맞는 워라밸 찾기

    - 균형은 개인적이다. 

    - 삶의 우선순위 설정하기 

    - 나에게 맞는 현실적 워라밸은? 

    2교시워라밸 지수 높이는 방법  

    1) 워라밸 지수 5대 실전 프로젝트  

     - 식습관 평가 

     - 운동 및 활동량 체크

     - 수면 상태 점검

     - 감정 상태 점검  (긍정 VS 부정)  

     - 스트레스 지수 체크 


    2) 워라밸 실행을 위한 핵심 전략

    - 주도적 삶을 위한 셀프 코칭 및 실습 

    - 변화를 위한 아주 사소한 ‘원씽’ 공유하기 


    실제 코칭 케이스


    1. 대상자 : 영업직. 사무직. 창업자, IT 회사 직원, 광고회사 직원, 증권회사 직원 및 대학생 및 휴학생, 주부 등 다양한 직업군의 코칭을 진행한 경험이 있습니다.


    2. 코칭 성과 : 건강한 식습관 형성, 자신의 생활 패턴에 맞는 운동 습관 형성, 수면 습관 교정 및 나만의 스트레스 해소법 발견, 몸과 마음의 컨디션 회복, 업무 집중력 향상, 일과 삶의 다양한 문제 해결, 실행력의 지속적인 향상, 자기 관리 능력 회복, 자신감 향상, 건강한 자존감 형성 등으로 인간 관계가 더 좋아지고 자기 삶에 대한 만족도 높아집니다. 



당신의 워라밸은
어디에 있나요?
워라밸 코칭으로
내 삶을 점검해보세요!

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선생님을 소개합니다

선생님 사진

김민지 코치

눔코리아 슈퍼바이저 코치
워디랩스 워크디자이너
한국코치협회인증코치 KPC
 
한국코치협회 전문 코치로 (KPC) 눔 코리아 심리 전문 코치로 컨텐츠 개발, 코칭 교육, 동기 면담 및 신입 코치 교육을 진행했으며 슈퍼바이저 코치로 근무하면서 인간의 행동 변화와 건강한 습관 형성에 대해 연구하고 코칭했다.

일 평균 80명, 주 4회 이상 온라인 코칭을 진행했다. 1:1 개인 코칭시 실행력 강화 및 행동 개선 및 목표 달성 효과 80% 이상 성과를 달성했다.

1,000여명의 유저들을 코칭하면서 라이프 스타일 코칭 경력을 쌓았으며 워디랩스의 워크디자인 FT로 대학생과 취준생 그리고 이직을 꿈꾸는 직장인을 만나며 커리어 설계 및 실행을 돕는 활동을 하고 있다.

특히 30대 직장인을 위한 워라밸 코칭으로 삶의 우선순위 재정립, 불필요한 노력 제거, 자기 시간 확보로 삶에 대한 여유 회복, 인간 관계 회복, 업무 집중력 향상 등으로 일과 삶의 만족도를 높이는 일에 도움을 주고 있다.

2018년 워라밸 시대, 워크앤라이프밸런스 코칭으로 행복한 '나와 일'을 디자인하여 스스로 행복한 '삶'을 살 수 있다면 좋겠다는 바람으로 워라밸의 균형을 찾는 일에 도움을 주고자 퇴사학교와 조인하게 되었다.

졸업생 스토리

자랑스러운 퇴사학교 졸업생들의 이야기를 들어볼까요?

  • 졸업생 스토리가 아직 없습니다.

수업후기

뿌뿌뿌님의 댓글

후기 작성자 사진

뿌뿌뿌

구체적인 솔루션과 액션플랜까지 생각해 볼 수 있어 좋았습니다.
시간이 너무 부족해서 아쉽긴 하네요. ㅠㅠ
스트레스도 줄이려고 노력하고, 산책도 많이 할 예정입니다.
좋은 수업 시간 마련해 주셔서 감사합니다. ^^

GLA님의 댓글

후기 작성자 사진

GLA

워크시트를 활용해서 내 워라밸을 점검해볼 수 있었던 점이 좋았습니다.
질문지의 내용이 좀 더 구체적이었으면 좋겠네요. 앞부분에 10년 후~ 가 있었으면 좋겠어요.
수업에서 배운 내용을 바탕으로 작은것부터 더 열심히 실천하며 스스로 피드백을 해봐야겠습니다.
퇴사학교는 항상 새로운 콘텐츠를 개발하고 시도하는 것 같아 좋습니다. :)